Minggu, 18 Januari 2015

5 Makanan Buat Jantung Sehat

Menjaga kesehatan jantung adalah hal yang sangat penting dalam hidup. Demi kesehatan itu, banyak orang melakukan berbagai cara untuk merawat kesehatannya, seperti olahraga secara teratur dan tidak merokok.

Selain itu, mengkonsumsi makanan yang bergizi dan sehat adalah pola yang terus-menerus harus dikembangkan. Ahli gizi, Kathleen Manning Zelman, MPH, RD, LH, menilai bahwa menjaga kesehatan khususnya jantung merupakan kewajiban pokok setiap manusia.


Zelman juga menyarankan untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung nutrisi, seperti buah bluberi, ikan salmon, soy protein, Havermut dan sayur bayam. Apa saja khasiat yang diberikan makanan tersebut untuk jantung kita? Berikut ulasannya :

1. Bluberi
Bluberi merupakan salah satu makanan yang dapat melawan penyakit jantung, karena buah itu mengandung anthocyanin, antioksidan dan vitamin C.

2. Ikan salmon
Dikutip dari WebMD, ikan salmon juga menjadi jawaban untuk menjaga kesehatan jantung. Salmon merupakan sumber protein dan mengandung omega-3 asam lemak. Disarankan agar mengkonsumsinya dua kali dalam seminggu.

3. Soy protein
Soy protein memiliki serat dan mineral yang berkualitas tinggi untuk kesehatan jantung

4. Havermut
Makanan Havermut (bubur) yang juga mengandung vitamin yang dapat menurunkan kolesterol

5. Sayur bayam
Sayur bayam merupakan sayur yang mengandung zat besi dan dapat menurunkan resiko penyakit jantung. 

Previous
Next Post »