Minggu, 26 April 2015

4 Langkah Mudah dan Sukses Berhenti Merokok ; Di Jamin

Salah satu munculnya banyak masalah kesehatan adalah karena rokok. Ya, meroko sendiri merupakan suatu kebiasaan yang dapat merugikan kesehatan. Yang lebih memprihatinkan adalah dimana para perokok aktif sendiri sudah tahu dan sadar bahwa perokok berisiko terkena kanker paru-paru, emphysema dan serangan jantung di kemudian hari akibat merokok tersebut. Namun hal tersebut sering kali hanya menjadi wacana karena mereka tidak mampu menghilangkan kebiasaan untuk berhenti merokok.

Nah, jika Anda memang ingin berhenti merokok tentunya diperlukan tekad dan usaha yang kuat agar keinginan terbebas dari rokok tersebut dapat segera di wujudkan. Namun jika Anda bingung harus memulai dari mana dan kapan waktunya. Maka Anda bisa mengikuti beberapa tips untuk menghilangkan kebiasaan merokok seperti di bawah ini :

1. Tetapkan Hari Yang Paling Tepat
Cobalah untuk melihat kalender dan pilih waktu yang tepat untuk mempersiapkan diri guna keluar dari kebiasaan merokok Anda. Sebaiknya pilih hari untuk memulai berhenti merokok pada hari yang Anda anggap tingkat stres tidak terlalu tinggi dibandingkan hari lain, seperti contohnya pada hari-hari di akhir pekan. Setelah itu tandai kalender Anda dan mulai berkomitmenlah untuk melakukannya. Setelah menentukan hari tidak ada salahnya juga jika Anda juga mulai menyingkirkan asbak, korek api dan rokok, yang mana merupakan langkah awal menuju kesuksesan menghentikan kebiasaan merokok.

2. Mulai Prediksi Situasi Pemicu Keinginan Merokok
Pada hari pertama Anda memutuskan berhenti merokok maka cobalah untuk memprediksi situasi pemicu yang akan muncul pada hari pertama saat berhenti merokok. Hal ini dikarenakan terkadang pada situasi tertentu menjadi dorongan yang kuat untuk kembali merokok. Jika Anda berhasil melakukannya maka sebaiknya tulis pada buku catatan khusus yang telah Anda sediakan. Kemudian lihat hasil pada minggu pertama dari keputusan untuk berhenti merokok. Apabila memang Anda dapat lulus ujian pada tujuh hari pertama, maka tentunya akan menjadi tanda baik untuk berhenti merokok selamanya. Jadi apabila Anda menemukan pemicu lain dalam tujuh hari pertama Anda berhenti merokok, maka segera tulis dalam buku tersebut. Hal ini dikarenakan biasanya pemicu keinginan untuk kembali merokok pada saat hari biasa dan di akhir pekan biasanya akan berbeda.

3. Lakukan Strategi Rencana untuk Situasi Pemicu Anda
Setelah melihat beberapa hal yang dapat membuat Anda berhenti merokok sekarang pikirkan dari setiap poin pemicu. Sebenarnya apa tujuan utama Anda merokok? Apakah dengan tujuan untuk mengisi waktu? Mengurangi stres? Menjadikan Anda lebih dewasa? Contohnya adalah jika pemicunya stres di tempat kerja dan rokok membantu menenangkan Anda maka sebaiknya segera cari solusinya. Caranya bisa dengan mencoba rehat sejenak dari pekerjaan kantor, dengan mengonsumsi air putih, atau juga dengan mencoba rileks dengan melakukan yoga ringan. Nah, untuk setiap pemicu, sebaiknya tuliskan dua atau tiga strategi. Jadi Anda pun dapatberkomitmen untuk menggunakan strategi tersebut saat situasi yang tidak di inginkan terjadi.

4. Usahakan Untuk Mencari Dukungan
Dengan berhenti merokok berarti Anda telah melakukan suatu hal yang positif. Dan dengan hal yang positif tersebut akan membuat orang di sekitar Anda merasa senang. Tujuan baik ini tentunya akan sangat di dukung oleh orang di sekitar Anda, maka dengan ini tidak ada salahnya jika Anda memberitahu niat Anda dan meminta dukungan orang di sekitar untuk mencapai tujuan Anda. Caranya bisa dengan tidak membiarkan rokok tergeletak di sekitar rumah atau bisa juga dengan memberitahu Anda bahwa keluarga bangga pada Anda atas semua usaha yang dilakukan.

Itulah beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghentikan kebiasaan merokok. 

Nah, jika Anda telah berhasil di hari pertama maka coba rasakan perbedaannya seperti berikut ini :

1. Setelah berhenti merokok selama 20 menit, maka tekanan darah dan denyut nadi kembali normal.
2. Setelah berhenti merokok selama 8 jam, maka tingkat oksigen dalam darah kembali normal.
3. Setelah berhenti merokok selama 24 jam, maka paru-paru mulai membersihkan penumpukkan tar.
4. Setelah berhenti merokok selama 48 jam, maka bau dan rasa yang baik mulai meningkat.
5. Setelah berhenti merokok selama 72 jam, ,maka Anda akan lebih dapat bernafas lebih mudah, tabung bronkial lebih rileks dan terjadi peningkatan energi.
6. Setelah berhenti merokok selama dua hingga 12 minggu, berjalan dan berlari jauh lebih mudah.
7. Setelah berhenti merokok selama tiga sampai sembilan bulan, paru-paru memiliki ruang untuk oksigen hingga 10 persen lebih banyak.
7. Dan setelah berhenti merokok selama satu tahun, risiko serangan jantung menurun hingga setengahnya.
8. Setelah berhenti merokok selama 10 tahun, risiko kanker paru-paru juga berkurang hingga 50 persen.
9. Setelah berhenti merokok selama 15 tahun, maka risiko serangan jantung Anda sama seperti mereka yang non-perokok.

Dengan manfaat yang begitu besar dari berhenti merokok maka mulai dari sekarang tekadkan niat untuk dapat berhenti selamanya. Selamat mencoba

Previous
Next Post »