Kamis, 30 April 2015

5 Cara Menambah Berat Badan Secara Sehat

Orang yang cenderung terlalu kurus biasanya mencari cara menambah berat badan agar tubuhnya makin berisi. Pasalnya, tubuh kurus yang tidak memenuhi anggapan berat tubuh ideal juga kurang enak dipandang. Apalagi jika sampai terlihat tonjolan tulang rusuk, orang mungkin dianggap kurang makan dan gizi.

Untuk mencapai berat badan ideal bagi orang kurus, masih dapat diusahakan. Tapi, caranya tetap harus memperhatikan langkah-langkah yang sehat dan tidak menyiksa badan. Dikutip dari laman Detik Health, berikut beberapa cara menambah berat badan yang disarankan:

  1. Usahakan dapat makan sebanyak 6 kali sehari. Ini tidak melulu Anda harus makan berat. Namun di sela waktu makan utama, perlu diselingi dengan mengonsumsi kudapan. Sebelum makan camilan, usahakan ada jarak waktu sekitar 2-3 jam dari jadwal makan utama agar pencernaan tetap lancar. Tapi perlu diingat, tetap pilih menu dengan asupan gizi seimbang sesuai kebutuhan tubuh.
  2. Pilih makanan berenergi. Makanan yang kaya energi membantu berat badan naik secara bertahap.Sementara makanan kaya protein membantu peningkatan massa otot.Pilihannya antara lain susu full cream, ikan, telur, daging, kacang tanah, alpukat, dan sebagainya
  3. Olahraga tidak melulu berguna untuk membakar lemak. Untuk menggemukkan badan, olahraga ringan membantu agar energi tubuh ikut tersimpan dalam otot dan tidak menjadi lemak yang menggelambir.
  4. Hindari tidur larut malam. Pasalnya, tubuh lebih gampang kehilangan energi dan sisa energi terpakai untuk menyuplai selama tubuh begadang.
  5. Hindari stres. Stres berimbas pada berbagai hal dari sisi mental dan fisik. Misalnya, orang stres menjadi malas makan sehingga tubuhnya justru kekuarangan pasokan energi. Tapi, bisa pula stres menyebabkan orang doyan makan. Ini yang bisasanya memicu kegemukan.
( Sidomi )

Previous
Next Post »